HERRAMIENTA: EL ENFADO

Este mes os presentamos una herramienta para trabajar el enfado con vosotros mismos o con vuestros coachees. La ira reprimida que vamos acumulando en nuestro interior por no ser asertivos hace que de vez en cuando tengamos explosiones de rabia. Para ser conscientes de los motivos que nos hacen estallar, os proponemos estas preguntas:

1. Piense en esa persona o personas que en ocasiones o frecuentemente le haga enfadar.
   
   
2. Describa cuál es la persona o el hecho concretos que le hace enfadar…
   
   
3. ¿Cuáles son los signos físicos, (en el cuerpo) cuando estoy enfadado/a?
   
   
4. ¿Cómo responde normalmente ante esa emoción de enfado? Describa lo que dice, lo que hace, cómo lo dice y a quién se lo dice…
   
   
5. ¿Cuál cree que es el impacto emocional que causa su enfado con las personas que se enfada y los que observan su enfado?
   
   
6. Revise ahora esa emoción de enfado. ¿Cuál es la información que le ofrece si ya sabe que las emociones nos ofrecen información? ¿Qué se esconde detrás de esa ira?
   
   
7. Acciones a tomar para ser efectivo. Qué he de hacer cuándo note que empiezo a enfadarme. Cuál sería la mejor reacción.