Sonia Arcos, economista, colaboradora de la Fundación Sauce, redactora de You,Coach! y alumna de la Certificación Profesional de International Coaching School.
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DEFINICIÓN DE OBJETIVOS SEGÚN EL MÉTODO SEDONA (II)

El método Sedona nos ofrece una serie de consejos a la hora de definir nuestros objetivos. Todos más o menos ya sabemos las reglas básicas para formular un objetivo pero nunca viene mal repasarlas e incorporar otros puntos de vista:

1. Formula tu objetivo para AHORA, como si ya estuviera conseguido. Es decir, redactarlo en tiempo presente, ya que formularlo como un suceso futuro suele mantenerlo siempre fuera de tu alcance.

2. Formula tu objetivo de forma positiva. Incluye en él lo que deseas, no lo que no deseas. La declaración de tu objetivo debe reflejar el resultado final que te gustaría conseguir. Supongamos, por ejemplo, que quieres dejar de fumar. No sería correcto formular así tu objetivo: «Me permito dejar de fumar». Pon siempre en el objetivo algo que la mente pueda visualizar. Por ejemplo: «Me permito ser no fumador».

3. Tu objetivo te ha de parecer realista y correcto. Cuanto más alcanzable sea la meta que te propongas —formulada de modo que la mente al menos la pueda aceptar como posibilidad—, más fácil te será liberar los obstáculos que mantienes en tu interior ante la consecución de tal objetivo.

4. Inclúyete en la formulación del objetivo.

5. Sé preciso y conciso. Concéntrate en un objetivo en cada declaración. No repartas tu energía creando múltiples objetivos. Utiliza el menor número de palabras posible, asegurándote siempre de hacer una declaración completa de lo que quieres.

6. Sé concreto, pero no restrictivo. Deja las cosas tan abiertas como puedas, para así poder proponerte resultados mejores de los que inicialmente te propusiste.

7. Elimina la palabra «querer», sustitúyela por tener. Como explicamos en el artículo anterior el deseo te impide tener. ¿Qué prefieres, desear tener mucho dinero, o realmente tener mucho dinero? ¿Desear tener la relación perfecta o tenerla de verdad? ¿Desear una buena salud, o tener buena salud? «Querer» siempre equivale a un sentimiento de carencia o privación, de modo que evita incluir en tu declaración de objetivos este sentimiento de carencia.

8. Formula tu objetivo de manera que facilite el soltar. Una vez tengamos definidos los objetivos soltaremos las emociones negativas asociadas a ellos que nos impiden conseguirlos. Asegúrate de que formulas la declaración de objetivos de forma que no incluya el deseo de aprobación, control, seguridad o separación. Por ejemplo, si te fijas el objetivo: «Permito que Pedro  me quiera», puedes quedarte encerrado en el deseo de aprobación. En primer lugar, irás adonde haga falta y harás todo lo necesario para intentar conseguir que esa persona te quiera. Luego, ¿qué ocurrirá si resulta que esa persona no es la que te conviene? El objetivo sería mucho más abierto si lo formularas así: «Me permito tener una relación amorosa».

9. Formula el resultado final, no los medios para conseguirlo. Cuando formules tu declaración de objetivos, no expliques cómo vas a conseguirlo. Todo ello son limitaciones. Las acciones que pensamos que debemos emprender muchas veces no tienen nada que ver con el propio objetivo. No son más que obstáculos artificiales que nos ponemos en el camino.
10. Formula tu objetivo de forma que guarde relación con el coraje, la aceptación o la paz. «Me permito...», «Puedo...» o «Me abro a la posibilidad de que...» son buenas formas de empezar un objetivo relacionado con el coraje. «Tengo...» es una buena manera de empezar un objetivo relacionado con la aceptación. «Soy...» es una buena forma de empezar un objetivo relacionado con la paz. Estas formas de empezar una declaración de objetivos hacen posible que la mente emplee su creatividad para generar posibilidades de cómo se puede producir el objetivo.

Algunos ejemplos de declaraciones de objetivos serían:

Trabajo/Profesión/Economía

• Me permito tener y disfrutar fácilmente del trabajo que más me conviene en este momento de mi ______ (vida/profesión).
• Me permito encontrar y desarrollar de forma fácil una profesión que utilice al máximo mis capacidades (o destrezas) creativas, y que me reporte muchas recompensas económicas.

Relaciones/Comunicación

• Me permito que mi relación con _______ sea _______ (escoge entre la siguiente lista: fácil, relajada, cómoda, cordial, armoniosa, cariñosa, constructiva, de apoyo, abierta, honesta, amable o mutuamente beneficiosa).
• Me permito comunicarme con eficacia y facilidad con mi(s) _______ (escoge entre la categoría adecuada: cónyuge, compañeros de trabajo, jefe, subordinados, hijos, amigos, o el nombre de una persona).

Dieta

• Me permito lograr y mantener sin ansiedad alguna mi peso ideal.
• Me permito disfrutar de alimentos que me mantengan en mi peso, sano y en forma.

Salud en general

• Me permito dormir bien y despertarme descansado y fresco a las _______
• Me permito establecer y mantener fácilmente un estilo de vida que favorezca la buena salud y el buen estado de forma.
• Me permito disfrutar de no ser fumador.

Te animo a que redactes tus propios objetivos para en el siguiente artículo aprendas a liberar sobre ellos.