HERRAMIENTA DE CAMBIOS DE CREENCIAS

Este mes os presentamos una herramienta para trabajar las creencias. Cómo ya sabéis una creencia es una idea o pensamiento que aceptamos como verdad sobre nosotros, los demás o el mundo. Si esa creencia es positiva lo que hay que hacer es potenciarla. El problema viene cuando es negativa y nos limita en nuestra vida.

Primero identificaremos cuál es la creencia limitante y después la analizaremos y cambiaremos. El objetivo es que la persona a la que le hagamos la sesión salga de la misma con una nueva creencia sobre sí mismo, y viendo la antigua como absurda y sin sentido ya en su vida. Obviamente, no aplicar esta herramienta en una primera sesión porque un trabajo tan profundo puede asustar a la persona.

• Cómo identificar la creencia limitante:

• Destapar el problema o la herida emocional que actualmente está causando dolor al coachee. Podría ser algo que esté ocurriendo en la realidad del presente, cómo una relación difícil o un problema actual con su cuerpo o su economía. O podría ser un acontecimiento de su pasado que todavía hace que se sienta asustado, herido o victimizado. Pregúntale: ¿Cómo hace que te sientas?

• Pídele que cierre los ojos y pregúntale: ¿Cuándo has tenido estos mismos sentimientos antes? ¿Qué incidente de tu pasado te recuerda esto?
  
  

• Pregúntale: ¿Qué hiciste que ese acontecimiento significara acerca de ti? El significado que le asignamos a los acontecimientos de nuestras vidas, y no el acontecimiento en sí mismo, es la fuente de nuestro dolor emocional. Repasa la siguiente lista de creencias limitantes con el coachee hasta dar con la que él se sienta más identificado:

• No valgo lo suficiente
• No le importo a nadie
• Algo no funciona en mi
• No gusto a nadie
• No encajo
• Soy demasiado estúpido/a
• Soy incompetente
• No soy querido
• Soy un felpudo
• No soy especial
• Soy indigno
• No merezco nada
• No soy importante
• Soy inadecuado
• Soy incapaz
• Soy insignificante
• Soy un/a inútil
• Mi vida no cambia nada
• Soy un don nadie
• No soy normal
• Soy despreciable
• Soy un error
• Soy malo/a
• No estoy bien
• Estoy incompleto/a
• Soy imperfecto/a
• Soy antipático/a
• Soy un fracaso
• A nadie le importo
• No puedo confiar en nadie
  
  

• Cómo trabajar y cambiar la creencia limitadora. Lo haremos en cuatro fases.

Elige la creencia limitadora a trabajar:

Ejercicio FASE I

1º) ¿Qué destruye esa creencia?, Piensa en todo aquello que está destruyendo la creencia, sé amplio y no te conformes con lo superficial.

2º) ¿A quién destruye esa creencia?

3º) ¿Qué imposibilita esta creencia?

4º) ¿Qué evita que experimentes?

5º) Dime lo que más te molesta de ella, lo que más rabia te produce…

6º) ¿Qué es lo peor que pasará en el futuro con esta creencia?

La herramienta para cambiar las creencias va vinculada ahora en su fase segunda con el miedo.

Todos los seres humanos partimos del miedo primitivo, este miedo esta a su vez se encuentra dividido en dos tipos de miedo:

I- Miedo a no ser suficiente, a no ser suficientemente bueno, para hacerlo bien.
II- Miedo a no ser suficientemente bueno para ser amado, querido, tener afecto.

Debajo de una creencia podemos encontrar miedo, y este miedo esconderá uno de estos dos miedos primarios que a su vez esconde la creencia que subyace debajo de la creencia primaria.

Ejercicio FASE II

1º) ¿A qué tienes miedo comportándote bajo esa creencia?

2º) ¿A qué mas tienes miedo?

3º) ¿Qué te está impidiendo realizar ese miedo?

4º) ¿Cuál ha sido el coste durante estos años de tener esto?, contestar desde la emoción, desde el coste emocional no tanto desde el intelectual, que le ha hecho sentir todo esto.

5º) ¿A quién le has hecho daño por todo esto?

6º) ¿Qué harías si no tuvieras esta creencia, este miedo?

Ejercicio FASE III

1º) ¿Es suficiente todo esto para hacerte dao?

2º) ¿Cómo te ves dentro de 5 años con esta creencia y miedo contigo?, siente el dolor que ello te va ha aportado, siéntelo año tras año, otro años más…

3º) Dentro de 10 años posiblemente aún no la hayas cambiado, ¿Cómo te ves?, siéntelo…

4º) ¿Cómo te ves el resto de tu vida con todo esto encima?

5º) ¿Te vas a conformar?, ¿Ese quieres que sea tu destino?

6º) ¿Quieres cambiar entonces esa creencia?

7º) ¿Qué estás dispuesto a hacer para cambiarla?

8º) ¿Cuál es la nueva creencia?, la que sustituye a la anterior.

9º) ¿Cómo te sientes con ella?

10º) ¿Qué serás capaz de hacer con ella?

11º) ¿cómo estará la gente que te rodea?

12º) ¿Quién eres tu ahora?

13º) Repite la nueva creencia…

Ejercicio FASE IV, ACCIÓN FÍSICA

1º) ¿Cuál era tu creencia antigua?

2º) ¿Qué era esa creencia?

3º) ¿Dónde vas a poner esta antigua creencia?

4º) Repite tu nueva creencia…

5º) ¿Qué aportará ahora esta nueva creencia en tu vida?

6º) Ve al papel donde anotaste tu creencia antigua y TÁCHALA, escribe debajo tu NUEVA CREENCIA, la buena.

7º) Dime tu nueva creencia, siéntela en tu cuerpo…

8º) ¿Cómo estará la gente que te rodea?

9º) ¿Quién eres tú ahora?

10º) Repite la nueva creencia...