Sonia Arcos, economista, colaboradora de la Fundación Sauce, redactora de You,Coach! y alumna de la Certificación Profesional de International Coaching School.
sonia.arcos@gmail.com
www.fundacionsauce.org
A lo largo de los próximos números voy a compartir con ustedes en esta sección las bases del Método Sedona desde el punto de vista de mi experiencia, tanto conmigo como con otras personas.
El método Sedona es una herramienta de trabajo personal basada en la liberación de emociones. Es un sistema sencillo, efectivo y cuyos resultados se aprecian instantáneamente en la vida de la persona que lo empieza a practicar regularmente. Nos permite realizar un cambio en nuestra vida de dentro a fuera.
En esta primera entrega les explicaré en qué consiste en líneas generales a modo de introducción, y luego iremos profundizando en él.
El Método Sedona está basado en un sistema de preguntas simples a través de las cuales somos capaces de tomar conciencia de las emociones que nos limitan y condicionan, pudiendo así liberarnos de ellas rompiendo las barreras en todos los ámbitos de nuestra vida. El sistema es increíblemente sencillo y a la vez potente.
El Método define nueve estados emocionales (apatía, pena, miedo, deseo, ira, orgullo, coraje, aceptación y paz) los cuales se describen en el libro con infinidad de adjetivos, para que podamos identificar en qué estado nos encontramos en cada momento. A su vez, nos dice que existen cuatro deseos básicos (deseo de seguridad, deseo de control, deseo de aprobación y deseo de unión) de los que parten todas las emociones no aceptadas.
Los conocimientos básicos para empezar a trabajar se adquieren con la lectura y comprensión de los siete primeros capítulos. A partir de ahí y hasta el capítulo veinte, el autor se centra en ir trabajando diferentes áreas de nuestra vida (nuestros objetivos, las adicciones, las relaciones, el dinero, la salud, etc).
El concepto de cómo liberar una emoción atrapada lo explica en los primeros capítulos y lo compara a tener un bolígrafo en nuestra mano y soltarlo cuando le demos la orden al cerebro. Eso mismo podemos hacer con las emociones con las que nos estemos identificando en cada momento.
Les pongo un ejemplo de las preguntas básicas de liberación:
Concéntrate en una emoción o sentimiento que estés sintiendo o hayas sentido en algún momento. Hazte las siguientes preguntas, puedes contestar “si” o “no”, no tiene importancia, puedes soltar aunque digas “no”, aunque eso denotaría una resistencia que debería ser trabajada:
¿Podría aceptar este sentimiento?
¿Podría soltar este sentimiento?
¿Lo haría?
¿Estoy dispuesto a soltar?
¿Cuándo?
AHORA
Sabrás que has liberado porque notas una sensación de relajación en la parte de tu cuerpo en la que se concentraba dicha emoción. También te pueden dar ganas de bostezar, de hecho en yoga, muchos profesores invitan a los alumnos a exagerar el bostezo, con esta acción liberas emociones atrapadas. Otro síntoma físico de la liberación es el lagrimeo, y la sensación de ligereza que te queda después.
El libro de El método Sedona es muy completo y claro en las explicaciones. La información está perfectamente estructurada pasando por todos los ámbitos de nuestra vida, nos lleva a ser plenamente conscientes de las emociones atrapadas en nuestro interior.
Si somos capaces de emplearlo con asiduidad, nuestra vida dará cambios drásticos en poco tiempo ya que la influencia de los cuatro deseos básicos es inmensa en nuestra manera de decidir. Según vamos trabajando con el método, nos damos cuenta de que comenzamos a tolerar mejor las emociones, eliminando la resistencia que las perpetúan, dejando así de ser autómatas programados por éstas. Si nos centramos en algo que nos perturba y trabajamos para liberarnos, instantáneamente notaremos una mejora.
Su desarrollador, Hale Dwoskin, fue desahuciado con cáncer de pulmón con una esperanza de vida de tres meses y decidió ir a morir a su ático en Manhattan. Allí, esperando su hora, comenzó a realizarse unas preguntas y a responderlas con la sinceridad del que va a morir. Después de cada sesión de preguntas, sentía alivio y siguió evolucionando su cuestionario abarcando más facetas de su vida. En un tiempo Hale se curó por completo y se dedicó a perfeccionar su método y a enseñarlo.
Les animo a hacerse con el libro y poner en práctica sus enseñanzas. Cada persona encuentra su método de trabajo, y este ha sido el mío. Lo descubrí hace dos años y ha cambiado mi vida. Si no habéis dado todavía con el vuestro probadlo.
